Les muscles du cou aident à absorber les chocs et les impacts, à réduire le stress sur la colonne vertébrale et à stabiliser la tête. Un cou faible ou rigide peut conduire à des douleurs cervicales, des maux de tête et un risque accru de blessures. Pour les athlètes, la musculation du cou est particulièrement importante. Les premiers aident à la déglutition. Ils permettent à nos vertèbres cervicales de fléchir et d'effectuer des mouvements de rotation. C'est aussi grâce à eux que nous pouvons tourner la tête. D'autre part, ce sont ces muscles profonds qui relient les omoplates à la cage thoracique. Diversifier les exercices : les exercices de base concentriques, isométriques et de rotation du cou sont la clé pour l'hypertrophie. Une fois que tu as développé une certaine force, essaie des mouvements avancés avec des appareils de musculation du cou. MUSCLER SON COU ! 5 super exercices pour un cou plus large - YouTube. © 2023 Google LLC. Exercice muscler son cou à la maison ! Mes programmes sportifs 2TDimHNMes Comment se muscler le cou : Les exercices de base et leurs variantes. Le Shrug; Le Farmer's Walk; L'Extension du cou; La Flexion latérale du cou; Le Neck Bridge; Exemples de programmes de musculation du cou. Programme de musculation du cou pour les débutants; Programme pour les intermédiaires; Programme de musculation du cou pour les L'élévation latérale du cou va directement muscler les côtés de votre cou, accentuant ainsi la largeur de la nuque. Cet exercice est parfaitement complémentaire du neck curl et des extensions de cou. Allongez-vous sur le côté. Si vous êtes sur un banc ou sur un lit, laissez tomber votre bras du bas dans le vide. Développer les muscles du cou ne fait peut-être pas partie de tes priorités quant il s'agit de t'entraîner, et pourtant, tu ne devrais pas les négliger non p Découvrez pourquoi et comment muscler son cou, un exercice qui a des avantages esthétiques, sportifs et santé. Apprenez les deux exercices de cou que je met dans mon programme de musculation : le shrug barre et les flexions/extensions du cou. Les 6 meilleurs exercices en salle pour se muscler le cou 1 - Le soulevé de terre 2 - Les shrugs à la barre ou aux haltères 3 - Les élévations latérales avec haltères 4 - Les flexions du cou en position allongée 5 - Les extensions du cou 6 - Relevé de tête assis penché Exemple de programme pour renforcer son cou Comment muscler son cou ? Si vous souhaitez vous aventurer dans l'entraînement direct du cou, nous vous recommandons vivement de toujours commencer par un bref échauffement du cou 4GzVJ8.